пятница, 28 октября 2016 г.

Я ≠ МОЯ РАБОТА. КАК НЕ ТЕРЯТЬ СЕБЯ, ЛИШАЯСЬ РАБОТЫ



Приходилось ли Вам в своей жизни слышать: «Мы больше не нуждаемся в Ваших услугах. Вы уволены»?

Бывают ситуации, когда к потере или смене работы человек успевает приготовиться – заблаговременно ищется новое рабочее место, удаётся договориться с работодателем об условиях ухода. Однако, как говорится в одной популярной песне, жизнь полна импровизаций. Иногда статус «безработный» приобретается в одночасье. Это всегда вызывает шок, даже если обстоятельства складывались так, что Вы чувствовали, что увольнение может коснуться именно Вас.


Эту заметку я решила написать по следам нескольких консультаций. Ко мне фактически одновременно обратились за помощью несколько менеджеров, которые пережили так называемую "оптимизацию". Этим модным словом сейчас всё чаще называют банальное сокращение штата в крупных организациях. Общим во всех этих случаях стало то, что "выбывшие" из карьерной гонки занимали достаточно высокие должности и точно понимали, чего они хотят добиться в этой жизни. На карьеру делались высокие ставки. Происходило сращивание Я-личности и Я-работника. 

Приведу пример. Анна – амбициозная, молодая женщина. Уверенно строила карьеру, откладывая «на потом» замужество и рождение ребёнка. В свои 28 лет она уже занимала достаточно высокую должность в крупной федеральной финансовой компании. Впереди путеводной звездой сияла Цель – стать директором Представительства. И до неё оставалось буквально пару карьерных шагов.

И вдруг, как гром среди ясного неба, прозвучало решение головного офиса - отдел, возглавляемый Анной, переформировать, а управление передать в соседний Ростов-на-Дону. Анне предложили другую должность, но это означало два шага назад по карьерной лестнице. Моя собеседница отказалась от неё. И шагнула за пределы офиса. В никуда.

«Я уже две недели не работаю, но до сих пор не верю, что со мной так обошлись. Плачу постоянно и сильно злюсь. А ещё жду, что мне позвонят и позовут назад. Я же столько сделала для компании, поднимала своё направление с нуля. Думать ни о чём, кроме того, что со мной произошло не могу. Целыми днями брожу по дому, как приведение. Как представлю, что теперь надо снова проходить собеседования, ужас поднимается внутри. Как я буду рассказывать, что меня сократили? Наверное, со мной что-то не так? Почему это произошло именно со мной? Помогите мне справиться с этим!».

Мы начали работать с Анной. Первое, что мы сделали – провели исследование Образов Я. Эти образы во многом определяют восприятие человеком конкретной ситуации, а также выбор решений, которые он принимает, оказавшись в ней. Корректировка этих Образов значительно снижает уровень внутренней напряжённости и возвращает человеку веру в свои силы. 

Внутри каждого из нас есть три образа Я – Идеальное Я, Реальное Я и Социальное Я.

Образ Идеального Я – это наше представление о том, какими мы хотим быть. Он начинает складываться в раннем возрасте благодаря наставлениям родителей и окружающих нас людей (учителей, сверстников и других значимых людей). На этот образ влияют также книги и фильмы, которые мы читаем и смотрим, а также наши склонности и предпочтения. В течение жизни наш опыт и условия жизни изменяют этот образ, он может стать более реалистичным. Но иногда этот образ слишком высок, мы никак не можем к нему приблизиться и в этом случае начинаем страдать комплексом неполноценности.

Как исследовать Образ Идеального Я?

Опишите подробно его «портрет»:
  • перечислите все качества, достоинства и недостатки, которыми, как Вы считаете, Вы должны обладать;
  • опишите, как Вы должны вести себя в разных жизненных обстоятельствах – в ситуации успеха, триумфа, неудачи, разочарования и т.п.

Что делать, если Образ Идеального Я вызывает комплекс неполноценности?

Задайте себе следующие вопросы:
  • Не слишком ли идеально моё идеальное Я?
  • Возможно ли вообще достижение таких высот?
  • Насколько логичен этот образ или он сложен из несопоставимых элементов?        
  • Не списан ли этот образ с какого-то литературного героя или гения? Учитываю ли я, что гении в жизни такие же обычные люди с своими трудностями, горестями и внутренними конфликтами?

В зависимости от полученных ответов, скорректируйте своё представление о себе Идеальном.

В случае с Анной мы обнаружили, что у женщины существует представление о том, что она может считать себя успешной только в том случае, если будет продвигаться по карьерной лестнице без остановок и с постоянным повышением в должности. Поэтому ситуация, в которой оказалась моя клиентка, воспринималась ей как катастрофа и признание в собственной несостоятельности.

Образ Реального Я – это наше представление о себе самом реальном, о том, какие мы есть на самом деле. Если Реальное Я совпадает с нашим Идеальным Я, мы чувствуем себя уверенно. Однако бывают ситуации, в которых Реальное Я перестаёт нам нравится. В этом случае мы начинаем презирать себя, чувствуем угнетённое состояние духа, а иногда и враждебность к себе и окружающим. Ошибочный образ Реального Я заставляет нас плохо ориентироваться в наших истинных желаниях и стремлениях. От этого мы никак не можем получить удовлетворение от жизни, становимся беспокойными или угнетёнными.

Как изучить собственный Образ Реального Я?

Снова нам на помощь приходит описание «портрета». Описываем особенности своего характера и качеств. Затем задаём вопросы:
  •         Чем не устраивает меня моё Реальное Я?
  •         По какой причине оно меня не устраивает?

Чтобы откорректировать этот образ, используйте простой приём:
Приведите примеры из собственной жизни, которыми Вы можете опровергнуть негативные оценки своих качеств.

И, наконец, образ Социального Я – это наше представление о том, какими нас видят другие люди. Как правило, большинство из нас стремятся приукрасить этот образ. Мы строим своё поведение и взаимоотношение с другими людьми таким образом, чтобы в глазах других людей выглядеть лучше, чем мы есть на самом деле. Ошибочное представление этого образа приводит к возникновению трудностей во взаимоотношениях с людьми – они отчего-то реагируют на нас совсем не так, как мы этого ожидаем. Кстати, замечено, что если нам не нравится наше реальное Я, то мы с подозрением относимся и к социальному Я.



Поработав с вышеперечисленными образами Я, мы с Анной смогли снять остроту переживаний Анны и смягчить внутренний конфликт. Это освободило массу энергии, которая тратилась бесцельно на пустые переживания и не давала возможность эффективно действовать при поиске работы. Нам удалось разорвать негативную цепочку «я есть моя работа и мои успехи в ней». По словам самой Анны, она стала более спокойно воспринимать ситуацию, справилась с депрессивным состоянием и смогла начать поиски подходящей работы. В настоящее время женщина успешно трудоустроена. Кстати, проработка этих образов позволила Анне по-новому взглянуть на свою жизнь и расставить приоритеты по-иному.

Если Вы столкнулись с подобной проблемой и у Вас возникают затруднения, запишитесь ко мне на консультацию, написав письмо по адресу: innakulinich7@gmail.com

Потеря работы – это не повод впадать в депрессию, но повод двигаться дальше. И кто знает, может именно «Вы уволены!» станет отправной точкой к новому, более конструктивному этапу Вашей жизни. 

четверг, 13 октября 2016 г.

СЕРГЕЙ ИВАНОВ: МНЕ ПРОСТО НУЖНО ПРОЙТИ ЭТОТ ПЕРЕВАЛ

Люди рядом


Сегодня будет необычно длинное вступление к интервью. Потому что этот человек запускает во мне особые мысли - сакральные, сокровенные. Я обожаю наши беседы. Прямо цикл интервью намечается. А может быть, мы отдельный проект запустим «Беседы Инны Кулинич и Сергея Иванова» :) А чего? Космос он такой!!!

Был жаркий июльский вечер. Мы беседовали с Сергеем, уютно устроившись в мягких креслах на террасе его дома. Цикады в этом году не стрекотали, лишь изредка в соседних дворах лаяли собаки. Да, пожалуй, ещё комары устраивали светопредставление возле нас. Вдали где-то шумела трасса Краснодар-Кропоткин. А самолёты в аэропорт заходили по какому-то другому воздушному коридору. Поэтому было как-то по-особенному тихо на хуторе Ленина. Наверное, всё вокруг прислушивалось к нашей беседе.

Наш разговор был неспешным, как течение равнинной реки. На аудиозаписи длительные перерывы и чуть слышное звучание наших голосов – мы говорили о сакральном. О том, что любим беззаветно – про горы.

Многое из того, о чём мы беседовали, буквально через тройку недель очень пригодилось мне во время нашего совместного восхождения на гору Оштен. Я испытала на себе все стратегии, о которых говорил Сергей. И должна вам сказать, все они рабочие!

А спустя ещё пару месяцев в один из дней, когда мне было особенно тяжело и накатило отчаяние от усталости, от разочарований, от бесконечной работы, отсутствия результатов и денег, мне вдруг захотелось сесть и перенести наш разговор на бумагу. Так родилось это интервью.

И – о, чудо! – вдруг нашлись ответы на все вопросы, которые меня не просто мучили. Они меня буквально терзали, разрывали на мелкие частички последние недели. И вдруг стало так спокойно и легко на душе. Наша беседа неожиданно приобрела новые смыслы.

Я полностью согласна с Сергеем с тем, что у многих из нас есть иллюзия, что жизнь должна и может быть только лёгкой, если мы этого захотим сами. А если по какой-то причине не осталось сил, желаний и уверенности, то, значит, что с нами что-то не так. Что иногда нужно делать просто шаг, а потом ещё один, и ещё один. А сделав сотню шагов, добавить ещё десяток и только после этого сделать «привал» - осмыслить происходящее.

Все эти простые вещи приобрели для меня особый смысл в тот сентябрьский вечер, когда я принимала решение – остаться на новом пути или свернуть на прежний, уже пройденный, стабильный, но – чёрт подери – такой опостылевший путь. Спасибо тебе, мой волшебный космический друг, за эти откровения!

Это лирическое отступление не одобрят те, кто привык показывать себя другим только в сильные моменты своего существования, выверяя каждое слово и шаг. Бог вам судья! Маркетинговые ходы, рекламная дребедень… Мишура, которая делает из нас клонов друг друга, а наши истории писанными под копирку.

Я же люблю людей искренних, самобытных, тех, кто не прячет от мира свои слёзы. Я точно знаю, что в слабости иногда заключена очень большая сила. Но именно в эти моменты и случается принятие себя, и своей истории. Мне не интересны псевдопобедители. Мне интересны люди, живые, постигающие себя и мир честно, без понтов. Сергей – один из таковых. И за это я люблю с ним беседовать.

Вот теперь всё. Читайте запись нашего разговора, друзья! 

Горный Алтай
Все фото из личного архива С.Иванова
— Как давно ты стал ходить в горы?

Горы меня привлекали давно. А настоящий альпинистский опыт я получил в 2015 году, когда летал в Узбекистан в Чимганские горы. Там проходил программу подготовки альпинистов на категорию «Значкист». Есть такая низшая категория для альпинистов.

— Как пришла идея туда лететь?

Да также, как в той истории, когда я поступал в пединститут. (см. первое интервью с Сергеем). Мне песня про Бричмуллу нравилась. Знаешь такую песню?

На Камчатке ишак угодил в полынью
Мои дети орут, а я песню пою.
И Чимган освещает дорогу мою,
И безумно прекрасен собою.

Мне всегда было интересно, что такое Бричмулла и Чимган. Потом я выяснил, что есть такие горы в Узбекистане. И что на Чимган можно подняться. Существуют майские альпинистские сборы. И однажды я решил, что я туда поеду. Купил билет и полетел.

И вот ты прилетел и увидел Бричмуллу.

Во-первых, когда я прилетел, я увидел Ташкент. Про Ташкент у меня есть воспоминания из детства. Поскольку, когда я был маленьким и у меня стало портиться зрение, врачи сказали, что мне нужно менять климат. У нас под Ташкентом жила родственница. Каждое лето меня туда возили. Смутные воспоминания, но помню лепёшки, арыки, горы шоколада на ташкентском базаре, метровые дыни, острые манты, толстолобиков, бьющих хвостами в ванне, мопед в коридоре, виноград в саду. Мне было очень интересно вернуться в город, который я почти не помню. Так что первое, что я увидел, был Ташкент. В самый первый вечер я купил себе настоящую узбекскую лепёшку и настоящие узбекские томаты. Сказка!

Потом были горы и 10 дней в альпинистском лагере. Несколько дней подготовки. Три восхождения. Два перевальных похода.

Какая высота Чимгана?

Небольшая. 3800 м, по-моему. 

2015 г. На Чимгане. А внизу та самая Бричмулла


Зачем человеку альпинистский опыт? Что он даёт? Зачем люди идут в горы и, по большому счёту, рискуют жизнью?

Ну по большому счёту, да. Бог его знает. Мне этот вопрос достаточно часто задают. Я не знаю ответ на этот вопрос. Как в той песне у Высоцкого:

Так оставьте ненужные споры,
Я себе уже всё доказал.
Лучше гор могут быть только горы,
На которых ещё не бывал.
Для меня в моей метафоре жизни единственную дорогу, которую нужно пройти, дорогу к самому себе. Горы это метод очень чёткого, ясного и прямого самопознания. В них есть преодоление.
Когда я начал работать с командами, у меня была такая метафора идеальной команды – команды альпинистов, которая идёт к вершине. Каждый знает, зачем он это делает. Есть чёткое понимание, что забраться на вершину можно либо всем вместе, либо не забраться и вернуться. Горы за счёт грани риска, преодоления, выносливости, очень легко убирают всё наносное в человеке. Либо ты можешь идти к своей вершине 6-8 часов, либо не можешь. Всё просто. И ответить себе на вопрос: «Зачем я 6-8 часов под солнцем, под дождём, иду в эту гору?». Просто идёшь и идёшь. Слушаешь себя, разговариваешь с собой.
Какое-то время назад Миша Киянов (краснодарский коуч – прим. автора) сказал: «Я понял, почему мужчины ходят в горы. И на что их «подсаживают» горы. В нашей повседневной жизни мужчине, как правило, приходится нести ответственность одновременно за несколько целей. Держать в голове несколько целей в бизнесе, в семье, ещё где-то. А в горах всё сужается ровно до одной – есть вершина, к которой ты идёшь. Все твои стратегии на тропе сводятся буквально к одной стратегии – всё, что тебе нужно делать, это делать следующий шаг. Мозг освобождается, просто делаешь следующий шаг».

Горы неподготовленных не любят
Последний раз, когда я был в горах, маршрут оказался тоже такой достаточно непростой. И я решил загрузить мозг полезным делом. По-прежнему вдохновлённый игрой «Империя магов», взял оттуда метафору четырёх стихий.

Есть четыре составляющих успеха: стихия огня как желание, которая подогревает твой интерес; стихия воздуха как идея размышления, планирования образа результата; стихия земли как понимание своих ресурсов, способностей, возможностей и стихия воды как некие действия, которые ты делаешь. Я решил, что каждый день похода я буду направлять свои мысли в сторону размышлений – как эти составляющие проявляются в моей жизни? А поскольку путешествие было пятидневным, я решил, что пятый день будет днём интеграции. В начале дня я давал себе внутреннюю установку – сегодня я наблюдаю в себе определённые вещи. И находил какие-то интересные для себя моменты, на которые в повседневной жизни не обращал внимания. Как зарождаются во мне желания? Как долго они горят? Как я ставлю свои планы?

Я выяснил, что многие мои желания подобны спичке – они вспыхивают, и очень часто я не могу долго поддерживать этот огонь. Через какое-то время я могу потерять интерес к ним. И тогда я задавался вопросом: как мне этот огонь поддерживать?

Я осознал, что в моей голове очень много всяческих планов, размышлений. В последний день, когда мы поднимались на достаточно трудный перевал, у нас закончилась вода. Стояла непомерная жара. Я задал себе вопрос: «Про что это для меня? Почему в важный и сложный момент не оказалось такого простейшего ресурса, как вода?» И моя творческая составляющая, которая этим вопросом занималась, тут же отреагировала: «Ну, Серёжа, в твоей жизни так и происходит. Во многих своих проектах ты часто забываешь такую штуку, как качественная подготовка. А в нужный момент, если провести аналогию как в «Империи магов», вода – это действие, когда нужно делать действия, ты их не делаешь или этих действий недостаточно». Вот такие инсайты у меня в горах появлялись.

2014 г. И семья в горы любит выбираться
Жена Елена, дочь Ангелина и сын Сергей
Знаешь, к чему я пришёл для себя? Начав заниматься коучингом, я вдруг «подсел» на идею лёгкости – как бы если всё в мою жизнь приходило легко, естественно, просто. В конечном счёте нарисовал себе какую-то иллюзию – цели, которые я достигаю, должны быть наполнены этой лёгкостью, чем-то таким воздушным, всё должно легко случаться.

А тут я понял, что ничего подобного – есть периоды в жизни, периоды в проектах, этапы в проектах, этапы в достижении целей, когда мне ничего не остаётся, как включить в себе силу преодоления и идти в гору, на этот перевал. И ни о какой лёгкости там речи быть не может. Мне просто нужно пройти этот перевал.

В горах у меня родилась идея программы, которая помогала бы людям пройти такие периоды в жизни. Идея лёгкости, конечно же, тоже нужна. Желательно, чтобы бо́льшая часть твоей жизни проходила легко, азартно, весело, в потоке. Но есть периоды, когда нужно включить в себе этот стержень и идти в гору, какой бы тяжёлый груз у тебя в этом рюкзаке не висел. 

г. Фишт (2880 м, Адыгея)

И что для этого надо?

— Нынче модно говорить про эмоциональный интеллект. В горах интересно наблюдать, как люди начинают вступать во взаимоотношения со своим настроением. Это на картинках классно – горы, горы. А когда ты идёшь шестой, восьмой час, за спиной рюкзак килограмм, в лучшем случае 10, а то и 20.

А ты изначально этот маршрут продумывал? Или это был экспромт чистой воды?

— Продумывал, конечно. Я консультировался с гидом, который ходит по тем местам. Нам дали карту. Ну и на стоянке расспросил людей. Тропинки в этих местах промаркированы, они всем известны. Есть развилки, на них выбираешь куда идти. Но как оказалось, в том направлении, которым шли мы, никто не ходит. Все нормальные люди спускаются вниз с перевалов, а мы по ним шлёпали вверх. Я пока тащился на этот перевал, придумывал себе всякие метафоры, с чем это можно было сравнить. Прикинул, что перепад в 600 метров – это как здание этажей в 200. И тебе надо на его подняться по лестнице. По жаре. А сзади рюкзак пару десятков килограммов. А в голове мысль: «А какого лешего мне это всё надо?»

— Так какого лешего надо-то?

— Не знаю ответ на этот вопрос. Но вот что тебе скажу. У нас в группе был Алексей, маркетолог из Москвы. Он в горах был в первый раз, я ему тоже задавал этот вопрос: «Тебе-то это зачем?» И в одной из бесед он выдал такое: «От моего дома в Москве станция метро метрах в двухстах. Я одел рюкзак, он мне показался достаточно увесистым. И пока я шёл эти 200 метров, думал: «А как я по горам буду идти?»

Когда мы приехали на базу в Гузерипле, где оставили машину, я вытащил ещё остальные вещи, которые надо было поместить каждому в рюкзак – это были в основном продукты питания и газовые баллоны. Это увеличило вес каждого рюкзака процентов на 20 минимум. И с этим весом Алексею надо было пройти не 200 метров, а 12 километров и преодолеть два перевала. Когда мы спускались вниз, к приюту Фишта, мы уже даже не разговаривали, потому что сил говорить уже не было. Но когда пришли в себя, эта идея, что у тебя в голове установка – как же тяжело пройти эти 200 метров от дома до метро, – это всего лишь то маленькое ограничение, которое не позволяет тебе видеть твои истинные ресурсы. Ты можешь не только пройти эти 200 метров по прямой, но и 12 километров в гораздо более тяжёлых условиях. 

2016 г. Наше восхождение на г. Оштен (2080 м., Адыгея)
Все стратегии проверены на собственном опыте
Это непередаваемые ощущения! 

— А как вообще возникла идея идти в трансформационный поход на 5 дней?

Она давно возникла. Я, когда изучал возможности, которые есть здесь в Адыгее, мне попалась информация о так называемом 30-ом маршруте. Его в советское время называли «маршрутом достоевской интеллигенции».  Он был проложен от плато Лаго-Наки через приют «Фишт» к Чёрному морю. Туристы в течение 5 дней шли по нему. Они шли достаточно налегке, потому что базовое снаряжение – палатки и всё такое – их ждало на базах. Поэтому каждый, кто способен был передвигать ноги, мог позволить себе такое путешествие.

Потом после развала СССР, как и многие другие маршруты, он был забыт. Восстановлен лет десять назад. И мне в голове поселилась идея, что я хочу этим маршрутом пройти. Изначально мы планировали именно такой маршрут. Но, когда мы посоветовались с гидом, выяснилось, что на последнем участке этого маршрута, сейчас строится дорога. Эстетически, когда ты последний день всё время идёшь вдоль строительной техники, не очень хорошо. Появилась идея изменить маршрут и прогуляться вокруг самого Фишта.

Будучи в Чимгане я познакомился с фотографом Егором Власовым, и мы с ним задумали такое путешествие, чтобы погулять, пофотографировать, пообщаться. Изначально мы планировали собрать большую группу, но в последний момент оказалось, что группа собирается совсем маленькая. Но Егор сказал, что он пойдёт в любом случае. Ну а поскольку я был инициатором этого дела, то бросать друзей-товарищей было нельзя, и мы отправились в это путешествие. Нас было четверо. Со мной был мой героический сын Сергей, который тоже познавал себя. И какие-то свои особые мужские качества.

— Слушай, а горы они для мужчин? Или всё-таки женщины тоже могут ходить в горы?

Конечно, могут. Горы, в том числе, наверное, и про характер. В первую очередь, про характер. В прошлом году восхождение на Фишт с не очень подготовленной группой заняло 16 часов. Тогда со мной в горы пошёл мой сын, которому было на тот момент 12 лет. И я видел, как в нём формировался характер.  Начиная от вопросов: А зачем я это делаю? Когда же это всё кончится? И почему же так жарко? Сколько нам ещё идти? И заканчивая его сакраментальной фразой, которую повторяли в этот раз все участники нашего пятидневного похода: «Устал весь, но самооценка зашкаливает». Есть версия, что он первый подросток, поднявшийся на Фишт. Потому что, когда мы спрашивали у инструктора, который туда уже ходил несколько десятков раз, он сказал, что ещё никого не водил в таком возрасте.


Сергей Иванов-старший и Сергей Иванов-младший

— Хочется узнать подробнее про проект, который у тебя там родился.

Попробую какие-то тезисные вещи рассказать. Идея заключается в том, чтобы перейти перевал, который у тебя возник в жизни. Может проект так и будет называться «Перевал». Я, когда по Алтаю путешествовал, с алтайцами много разговаривал. Для них сам перевал – это особая, мистическая, важная штука. Перевал – это то место, где путник должен остановиться, задуматься, посмотреть на пройденный путь и пойти дальше.

Я подумал, что было бы интересно придумать программу, буквально 5-6-дневную, в течение которой человек, с одной стороны, исследует четыре составляющие успеха (множители) – желание, образ результата, ресурсы, действия. Если это множители, то если какой-то из них становится равным нулю, что получаем в результате?

— Ноль.

— Точно! И неважно на каком этапе ты находишься. У меня в голове есть хорошо укоренившаяся модель Эриксоновского коучинга – четыре этапа планирования, или четыре этапа достижения цели. До похода я считал, что эти этапы последовательны. Но со мной случилось озарение, которое заключалось в том, что желание должно быть мультипликативным: оно должно гореть на всём протяжении всего проекта. И образ результата должен сопровождать тебя всегда, пока ты делаешь проект.

— Но жизнь же представляет всегда ещё какие-то возможности. И в процессе движения образ результата может видоизменяться.  

— Ну это смотря чего ты хочешь. Можно менять. Просто в метафоре гор – ты выбираешь себе вершину, на которую хочешь подняться.   А рядом ещё есть вершины – одна ниже, вторая ещё ниже. Конечно, ты можешь сказать в какой-то момент: «Нет, эта вершина меня не интересует, я пойду на соседнюю, потому что она ниже». Но будешь ли ты удовлетворена тем, что ты взошла на другую вершину? Если будешь удовлетворена, ради Бога, меняй. Если ты всё-таки год готовилась, собралась на эту вершину, тогда нужно понять – что тебя сейчас останавливает? Нехватка твоей мотивации или твоего желания? Недостаточное количество ресурсов? Или непонимание, что делать дальше? И тогда ты начинаешь думать, что в этом движении на перевал тебе надо усилить? А в рамках программы исследования своих стратегий как раз можно посмотреть, как и за счёт чего я могу подняться на свой перевал, что меня там ждёт дальше, куда я иду?

Для меня это путешествие было в каком-то смысле возвращением к себе. Почему? Потому что, нарисовав эту иллюзию лёгкости, которая должна быть везде, я совершенно забыл, что как личность, как человек, формировался в те моменты, когда я проходил свои перевалы.


Это потом, возможно, ты будешь говорить: «А вот здесь можно было сделать легче». Но пока ты просто пашешь и идёшь! 

Гроза на Чимгане
— И иногда уже не задаёшь себе этот вопрос: «Какого лешего мне это всё!»

Я тебе ещё про одну стратегию расскажу, которую я в горах освоил. Когда тебе совсем тяжело, у тебя всё равно есть силы на то, чтобы сделать следующий шаг. Не думай ни о чём. Просто сделай следующий шаг. Потом сделаешь ещё один шаг. Как бы не было тяжело, на следующий шаг у меня есть силы всегда. Его надо просто сделать. И ты уже будешь на один шаг ближе к своей цели.  

Горы тебя приучают ещё и к стратегии долгого подъёма. Забежать на вершину крайне сложно, хотя есть сильные товарищи, которые занимаются скайраннингом. Они прямо сильно-сильно здоровые. Вот они могут себе позволить забежать на вершину. Один из первых уроков, которому меня научили на Чимгане – это скорость движения к цели.   Неважно, быстро ты бежишь или медленно, важно, чтобы ты делал постоянно шаги. Идёшь, идёшь, идёшь, идёшь. Не быстро, не медленно. В своём темпе. Шаг за шагом.

В этом походе, когда крутизна давала о себе знать, мы с сыном изобрели стратегию 100 шагов, т.е. всё, что тебе сейчас нужно, это увидеть отметку, те самые 100 шагов, которые тебе надо пройти. Правда, мы потом ещё придумали, что, сделав эти 100 шагов, надо сделать потом ещё 10. И только потом остановиться, подышать, обсудить, а потом просто сделать ещё 100 шагов и бонусом ещё 10.

— А десять шагов бонусом – это зачем?

— Это, знаешь, про что? Когда я ходил в спортзал, мне рассказали принцип, как растут мышцы у людей, которые спортом занимаются. Есть один маленький момент, когда наращиваются мышцы. Сперва разогреваешь мышцы, нагоняя туда кучу крови, а в какой-то момент тебе нужно сделать усилие, которое будет чуть-чуть выше твоих возможностей. В этот момент в мышцах возникают надрывы, кровь поступает туда и тем самым наращиваются ещё новые мышцы. Это такой маленький шажок преодоления, выйти за пределы своих возможностей и узнать о себе что-то новое. Это была игра всего лишь, такая тяжёлая, но игра.

— Т.е. всегда надо планировать определённое количество шагов и ещё чуть-чуть.

— Да, сделать ещё один шаг. Для своего роста. 

2015 г. На Фишт по снежнику

— Ты же игру «Тамболия» на вершине проводил. Отличается игра там от игры, допустим, здесь, в городе?

— Я думаю, что там у людей возникает меньше каких-то социальных шаблонов. Ты взаимодействовал с самим собой, ты преодолевал, ты видел красоту гор, видел облака, которые проплывают у тебя под ногами. Тебе нет смысла прятаться от самого себя. Ты более естественен, открыт, и о каких-то серьёзных вещах говоришь проще, быстрее до них доходишь. Мои такие догадки. Я немного игр на вершине провёл.

— Но меня всё-таки не оставляет один вопрос в покое – так что же такое горы? И почему они такие интересные вещи творят с людьми? С геологической точки зрения, это всего лишь складки земной коры, но, когда оказываешься там, что-то такое магическое происходит.

— Там есть нечто большее, чем наша человеческая жизнь. Как ты говоришь, мир был до тебя, мир будет после тебя. А горы они тоже были до тебя, и останутся после тебя. Это один момент.

Второй момент. Как сказал Егор, профессиональный фотограф, у которого в глазах больше степеней свободы, чем у меня: «Ты можешь фотографировать горы непрерывно, потому что всё время что-то меняется». Мы с тобой здесь (на террасе – прим. автора) сидим, и этот пейзаж не особо меняется последние часы. В горах пейзаж меняется каждую секунду – это движение облаков, преломление света, облака такие, облака сякие. То они открывают одну часть горы, то – другую. Постоянно что-то происходит. В этом есть какая-то своя, особая магия.

Егор подарил такую интересную метафору – нам, любителям путешествий почему-то очень важно, найти места, куда не ступала нога человека. Мы шли с ним по тропе, он говорит: «А ты посмотри буквально на три метра в сторону. Я тебе даю гарантию, что последние 100 лет там никто не ходил. Там своя экосистема, там бегают муравьи, растёт травка. И навряд ли последние 100 лет, а может быть, и больше нога человека туда ступала. Вот же оно, рядом всё». В тот момент это меня сильно зацепило. Где-то в Тибете есть священная гора Кайваш, пройти вокруг которой должен каждый уважающий себя человек. У нас был свой Кайваш в лице Фишта.

А ты знаешь, например, что плато Лаго-Наки – это дно бывшего океана? 


2016 г. После восхождения мы играли в "Империю магов"
— Нет.

Там был древний океан. В районе Каменномостского есть музей. Внутри есть экспонаты-камни, которые расколоты и внутри них есть останки морских животных. Их до сих пор находят в реке Белой. Получается, что горы – это соприкосновение с Вечностью. В нашем людском формате. Чтобы туда дойти, нужно преодолеть. Социальные понты отваливаются там на первых шагах. В горах никому ничего не надо доказывать.

— Значит, прав был Высоцкий: «Я себе уже всё доказал».

Мы встретили во второй день похода Олега Афанасьева, руководителя клуба «Стремление» в Краснодаре. В прошлом году Олег был нашим гидом при восхождении на Фишт. Было неожиданно приятно его утром там встретить. Худой и загорелый, в очередной раз спустившийся с Эльбруса. На Эльбрусе он был уже порядка сорока раз. Поздоровались, пообщались, пожелали им всего хорошего, и они ушли на очередное восхождение на Фишт. Когда мы поднялись на перевал и пошёл сильный дождь, я глянул на часы и по времени понял, что Олег должен находиться где-то на вершине. А дождь на вершине чуть-чуть другой, чем здесь. Я долго шёл и думал, как они там, на вершине? Вернувшись в Краснодар, написал ему и оказалось, что дождь, действительно, застал их на вершине. Они промокли до нитки, но все вернулись оттуда.

Люди всё равно будут рисковать. Какая-то часть людей. Я пытаюсь размышлять – ну хорошо, если бы все сидели такие тихие и дома, в голову не лезли бы дурные мысли – идти в гору или делать ещё что-то рискованное. Мы бы, вообще, как цивилизация, как вид, выжили бы, нет? Где формировались бы наши характеры? У тех дедов, которые защищали Сталинград и прочие города?

Весна на Чимгане 


— Знаешь, вспоминаю свои походы на дальнем Востоке. Ну пусть Хехцирский хребет - не такие высокие горы, но, тем не менее, с рюкзаком в несколько десятков килограмм по снегу, который иногда доходил до середины груди. Вспоминаешь потом, что было сложно, иногда до соплей реально сложно. Сядешь, распсихуешься и говоришь: «Да пошли вы все! Не пойду я больше никуда и никогда! А когда мы дойдём, я вас на хрен всех поубиваю, тех, кто меня сюда позвал». Но удивительно, вспоминая один из своих походов, когда мы на вершину ползли по высокому снегу почти восемь часов, мы пришли в сторожку егеря. И мне обычная вода из полиэтиленовой бутылки показалась такой вкусной. Тогда мне пришёл в голову ответ: Чтобы самый вкусный глоток воды в своей жизни испить, мне нужно было восемь часов сюда ползти.

— У меня в этот раз был тоже очень вкусный глоток воды. У   нас вода закончилась на перевале. И надо было пройти порядка 4-5 километров до озера. Сначала нам сказали, что три километра. Я мерил эти три километра в шагах и часах. Оно не появляется, а пить хочется. Я стал вспоминать вкус воды во рту, пить захотел ещё сильнее, и бросил это дело. Потом увидел снежник, пошёл себе выдолбил кусочек, погрыз. Когда мы дошли до этого озера, набрали воды прямо из него. Через несколько минут прибежал щепетильный Лёша и сказал, что из этого озера пить нельзя, там дохлые мыши плавают. Мы с Егором сказали: «Да и по фигу! Пусть плавают. Мы дома выпьем какую-нибудь таблетку. Сейчас нам нужна вода». Правда, утолив первую жажду, мы перестали пить из озера, потому что и правда плавали мыши. Я и во время, и после этого похода вспоминал какие-то события, когда буквально в физическом плане приходилось проходить через какое-то преодоление. Это было связано с какими-то нагрузками, с физическим трудом. И я вспоминал, как я подростком делал героические для себя вещи. У меня детство прошло большей частью в деревне. Сенокосы и прочее – это была обыденная часть моей жизни. Я помню достаточное количество моментов, когда после такого дня, мы возвращались домой, я падал от усталости, но при этом внутри рождалось огромное уважение к самому себе. Может быть, это не самый простой способ формирования уважения к самому себе, но, по мне, достаточно надёжный. Нет, ну конечно, можно несколько месяцев походить к психотерапевту. А можно один раз сходить в горы.
Как там у Высоцкого?

Парня в горы возьми, рискни,
Не бросай одного его.
Пусть он в связке с тобой, одной,
Там поймёшь кто такой.

— Вот на этой классной ноте мы поставим с тобой большую жирную точку.
- А чего точку-то? Многоточие… 

Записано в июле 2016 г. 

ОБУЧЕНИЕ ВЗОРВАЛОСЬ! КАК ЭФФЕКТИВНО ОРГАНИЗОВАТЬ И ПРОВЕСТИ ОНЛАЙН-БУЧЕНИЕ. Рецензия на книгу М.Мердока и Т.Миллера «Взрыв обучения»

Чтение с пользой


Буквально на днях работала в сессии с женщиной талантливым визажистом. У неё огромное желание организовать собственную школу визажа. Но пока она в больших раздумьях – делать её онлайн или проводить «живые» мастер-классы.

Я хочу, чтобы мои знания и практику могли освоить женщины, которые живут не только в крупных городах, но и в небольших посёлках. Они могли бы без лишних затрат пройти мои курсы и начать зарабатывать на этом деле. Какую литературу ты мне можешь порекомендовать, чтобы я могла изучить тему и правильно организовать онлайн-обучение?

Я недолго думала, потому что некоторое время назад прочитала книгу М. Мердока и Т. Миллера «Взрыв обучения».

Учиться дома, не покидая своего уютного кресла – это мечта, ставшая реальностью, благодаря Интернет технологиям. Как утверждают авторы книги в мире случился взрыв обучения.

Почему я порекомендовала именно эту книгу?

На это есть три причины:

  1.     Книга рассказывает о том, как перенести аудиторное обучение в виртуальное пространство. Она помогает приспособить навыки ведущего «живые» мероприятия под формат онлайн-обучения.
  2.    Книга очень небольшая по объёму, но очень ёмкая. Из разряда «много полезностей на одном квадратном сантиметре листа».
  3.   И оформлена она очень здорово. Текст немонотонный, со множеством разнообразных вставок – примерами из жизни, с упражнениями для закреплений изученного материала, чёткими алгоритмами и т.п.

В книге Вы найдёте 9 простых правил качественного онлайн-обучения.

Остановлюсь на более подробном обзоре только одного из них – Правиле личной практики.

Наверняка Вы слушали такое мнение: для того, чтобы стать экспертом в какой-либо области необходимо практиковаться около 10 000 часов. Если даже по 4 часа в день выделять на тренировки, то это займёт фактически 7 лет жизни без отпуска и выходных. Согласитесь, перспектива не из радостных?

А если условия таковы, что стать экспертом надо за более короткий срок? Авторы предлагают ускоренный вариант подготовки онлайн преподавателя. И в главе «Правило личной практики» приводят четыре составляющие персональной практики:

  1.       мастерство обращения с платформой, на которой ведётся обучение;
  2.       наблюдение за экспертом;
  3.       копирование;
  4.       персонализация.

В главе вы найдёте несколько простых, очень эффективных советов по тому, как стать мастером обращения с платформой – вебинарной площадкой или площадкой для дистанционного обучения. Например,
  •      «Поиграйте» со всеми кнопочками меню – вы должны знать, что произойдёт, если нажать каждую из них.
  •      Подключите второй компьютер и посмотрите, что увидят на экране обучаемые.
  •      На первых порах работайте в паре со специалистом тех. поддержки.

Когда вы впервые самостоятельно выходите на площадку, то чаще всего Вас сильно смущает отсутствие прямого контакта с участниками обучения – Вы не видите их, не понимаете, как вовлекать их в процесс общения с Вами и другими учениками, как проверять уровень усвоения полученных знаний и навыков. Чтобы решить эту проблему, воспользуйтесь второй составляющей персональной практики – начните наблюдать за экспертами.

М.Мердок и Т.Мюллер предлагают три проверенных способа наблюдения за поведением виртуального класса:
·         1. просмотреть записи, на которых эксперт преподаёт тот же предмет;
·         2. посетить действующий виртуальный класс, где изучается тот же предмет;
·     3. присутствовать рядом с экспертом-преподавателем, когда он ведёт занятие в виртуальном классе.

А дальше начните копировать и повторять наблюдаемое поведение в виртуальном классе. И предложите своей аудитории дать вам обратную связь по тому, как вы ведёте занятие. Для этого после каждого проведённого занятия или блока программы высылайте им листы обратной связи. Фиксируйте ответы и не переставайте практиковаться.

И только после того, как три первых действия вы освоили, приступайте к персонализации – добавьте в преподавание свой стиль и оригинальное содержание. Наполните содержимое курса своими примерами из практики, историями из жизни и другой материал.

Чтобы закрепить материал главы, авторы предлагают ответить на вопросы (см. фото).



Кому бы я порекомендовала обязательно прочитать эту книгу?

Во-первых, любому практикующему тренеру, который уже владеет технологией обучения оффлайн аудиторий и желает расширить границы своего тренерского репертуара.
Во-вторых, тому, кто хочет начать обучаться азам преподавания и тренерства.

Прогресс не стоит на месте. Сегодня реалии таковы, что всё чаще и чаще обучение выходит из стен учебных аудиторий на просторы виртуальных классов. Обучение переживает свой взрыв. Я бы добавила ядерный взрыв и уберечься от этого влияния не удастся никому. Поэтому давайте приспосабливаться!