Я ≠ МОЯ РАБОТА. КАК НЕ ТЕРЯТЬ СЕБЯ, ЛИШАЯСЬ РАБОТЫ

Приходилось ли Вам в своей жизни слышать: «Мы больше не нуждаемся в Ваших услугах. Вы уволены»?

Бывают ситуации, когда к потере или смене работы человек успевает приготовиться – заблаговременно ищется новое рабочее место, удаётся договориться с работодателем об условиях ухода. Однако, как говорится в одной популярной песне, жизнь полна импровизаций. Иногда статус «безработный» приобретается в одночасье. Это всегда вызывает шок, даже если обстоятельства складывались так, что Вы чувствовали, что увольнение может коснуться именно Вас.

Эту заметку я решила написать по следам нескольких консультаций. Ко мне фактически одновременно обратились за помощью несколько менеджеров, которые пережили так называемую "оптимизацию". Этим модным словом сейчас всё чаще называют банальное сокращение штата в крупных организациях. Общим во всех этих случаях стало то, что "выбывшие" из карьерной гонки занимали достаточно высокие должности и точно понимали, чего они хотят добиться в этой жизни. На карьеру делались высокие ставки. Происходило сращивание Я-личности и Я-работника. 

Приведу пример. Анна – амбициозная, молодая женщина. Уверенно строила карьеру, откладывая «на потом» замужество и рождение ребёнка. В свои 28 лет она уже занимала достаточно высокую должность в крупной федеральной финансовой компании. Впереди путеводной звездой сияла Цель – стать директором Представительства. И до неё оставалось буквально пару карьерных шагов.

И вдруг, как гром среди ясного неба, прозвучало решение головного офиса - отдел, возглавляемый Анной, переформировать, а управление передать в соседний Ростов-на-Дону. Анне предложили другую должность, но это означало два шага назад по карьерной лестнице. Моя собеседница отказалась от неё. И шагнула за пределы офиса. В никуда.

«Я уже две недели не работаю, но до сих пор не верю, что со мной так обошлись. Плачу постоянно и сильно злюсь. А ещё жду, что мне позвонят и позовут назад. Я же столько сделала для компании, поднимала своё направление с нуля. Думать ни о чём, кроме того, что со мной произошло не могу. Целыми днями брожу по дому, как приведение. Как представлю, что теперь надо снова проходить собеседования, ужас поднимается внутри. Как я буду рассказывать, что меня сократили? Наверное, со мной что-то не так? Почему это произошло именно со мной? Помогите мне справиться с этим!».

Мы начали работать с Анной. Первое, что мы сделали – провели исследование Образов Я. Эти образы во многом определяют восприятие человеком конкретной ситуации, а также выбор решений, которые он принимает, оказавшись в ней. Корректировка этих Образов значительно снижает уровень внутренней напряжённости и возвращает человеку веру в свои силы. 

Внутри каждого из нас есть три образа Я – Идеальное Я, Реальное Я и Социальное Я.

Образ Идеального Я – это наше представление о том, какими мы хотим быть. Он начинает складываться в раннем возрасте благодаря наставлениям родителей и окружающих нас людей (учителей, сверстников и других значимых людей). На этот образ влияют также книги и фильмы, которые мы читаем и смотрим, а также наши склонности и предпочтения. В течение жизни наш опыт и условия жизни изменяют этот образ, он может стать более реалистичным. Но иногда этот образ слишком высок, мы никак не можем к нему приблизиться и в этом случае начинаем страдать комплексом неполноценности.

Как исследовать Образ Идеального Я?

Опишите подробно его «портрет»:

• перечислите все качества, достоинства и недостатки, которыми, как Вы считаете, Вы должны обладать;
• опишите, как Вы должны вести себя в разных жизненных обстоятельствах – в ситуации успеха, триумфа, неудачи, разочарования и т.п.

Что делать, если Образ Идеального Я вызывает комплекс неполноценности?

Задайте себе следующие вопросы:

• Не слишком ли идеально моё идеальное Я?
• Возможно ли вообще достижение таких высот?
• Насколько логичен этот образ или он сложен из несопоставимых элементов?        
• Не списан ли этот образ с какого-то литературного героя или гения? Учитываю ли я, что гении в жизни такие же обычные люди с своими трудностями, горестями и внутренними конфликтами?

В зависимости от полученных ответов, скорректируйте своё представление о себе Идеальном.

В случае с Анной мы обнаружили, что у женщины существует представление о том, что она может считать себя успешной только в том случае, если будет продвигаться по карьерной лестнице без остановок и с постоянным повышением в должности. Поэтому ситуация, в которой оказалась моя клиентка, воспринималась ей как катастрофа и признание в собственной несостоятельности.

Образ Реального Я – это наше представление о себе самом реальном, о том, какие мы есть на самом деле. Если Реальное Я совпадает с нашим Идеальным Я, мы чувствуем себя уверенно. Однако бывают ситуации, в которых Реальное Я перестаёт нам нравится. В этом случае мы начинаем презирать себя, чувствуем угнетённое состояние духа, а иногда и враждебность к себе и окружающим. Ошибочный образ Реального Я заставляет нас плохо ориентироваться в наших истинных желаниях и стремлениях. От этого мы никак не можем получить удовлетворение от жизни, становимся беспокойными или угнетёнными.

Как изучить собственный Образ Реального Я?

Снова нам на помощь приходит описание «портрета». Описываем особенности своего характера и качеств. Затем задаём вопросы:

•         Чем не устраивает меня моё Реальное Я?
•         По какой причине оно меня не устраивает?

Чтобы откорректировать этот образ, используйте простой приём:

Приведите примеры из собственной жизни, которыми Вы можете опровергнуть негативные оценки своих качеств.

И, наконец, образ Социального Я – это наше представление о том, какими нас видят другие люди. Как правило, большинство из нас стремятся приукрасить этот образ. Мы строим своё поведение и взаимоотношение с другими людьми таким образом, чтобы в глазах других людей выглядеть лучше, чем мы есть на самом деле. Ошибочное представление этого образа приводит к возникновению трудностей во взаимоотношениях с людьми – они отчего-то реагируют на нас совсем не так, как мы этого ожидаем. Кстати, замечено, что если нам не нравится наше реальное Я, то мы с подозрением относимся и к социальному Я.

Поработав с вышеперечисленными образами Я, мы с Анной смогли снять остроту переживаний Анны и смягчить внутренний конфликт. Это освободило массу энергии, которая тратилась бесцельно на пустые переживания и не давала возможность эффективно действовать при поиске работы. Нам удалось разорвать негативную цепочку «я есть моя работа и мои успехи в ней». По словам самой Анны, она стала более спокойно воспринимать ситуацию, справилась с депрессивным состоянием и смогла начать поиски подходящей работы. В настоящее время женщина успешно трудоустроена. Кстати, проработка этих образов позволила Анне по-новому взглянуть на свою жизнь и расставить приоритеты по-иному.

Если Вы столкнулись с подобной проблемой и у Вас возникают затруднения, запишитесь ко мне на консультацию, написав письмо по адресу: innakulinich7@gmail.com. 

Потеря работы – это не повод впадать в депрессию, но повод двигаться дальше. И кто знает, может именно «Вы уволены!» станет отправной точкой к новому, более конструктивному этапу Вашей жизни. 

ДЕКРЕТНЫЙ ОТПУСК: КАТАСТРОФА С ХЭППИ-ЭНДОМ. КАК СОХРАНИТЬ СВОЮ КВАЛИФИКАЦИЮ, НАХОДЯСЬ В ДЕКРЕТЕ

   Случается, что женщина, собираясь родить ребёнка, остаётся один на один со своими страхами. Их подчас великое множество, и касаются они всех сторон жизни. Родные и знакомые могут отмахиваться, мол, чего выдумываешь, всё будет хорошо. Но если идёт в гору карьера или собственный бизнес, то решение – родить сейчас или отложить на более поздний срок появление малыша – превращается в уравнение с несколькими неизвестными:

• Как совместить счастливое материнство и карьеру/бизнес?
• Торопиться на работу после родов или полностью раствориться в заботах о малыше?
• Что делать, чтобы сохранить свою квалификацию, посвящая себя заботам о ребёнке?
• Как безболезненно вернуться из декретного отпуска на своё рабочее место?

   С этими вопросами ко мне на консультации часто обращаются молодые женщины, которые хотят стать матерями и при этом остаться социально активными. 

   В сегодняшней заметке я подробно остановлюсь на одном из самых частых запросов – как справиться со страхом потерять квалификацию во время декрета.  Особенно ярко выражен он у женщин, занимающихся умственным трудом и хорошо продвигающихся по карьерной лестнице. Действительно, скорость изменения и устаревания информации в современном мире колоссальная. Особенно в бухгалтерии, банковском и налоговом секторах и других сферах, жестко регламентируемых законодательно.

   Однажды на одной из консультаций одна из клиенток образно назвала декретный отпуск катастрофой с хэппи-эндом. Вроде рождение ребёнка – это праздник, долгожданное событие, но для карьеры – это полнейшая катастрофа. 

Что же делать, чтобы декретный отпуск не стал для вас, как для специалиста, препятствием для развития профессиональной карьеры? 

   

   Страх не существует в прошлом и настоящем, он всегда связан с будущим. С тем, что ещё не случилось, а, возможно, никогда и не случится. Опыт показывает, что страхи возникают у нас от того, что мы не знаем, как действовать в новой ситуации. Чтобы обрести уверенность в том, что вы справитесь со страхом, используйте простую таблицу. Она состоит из двух колонок: в левой – в деталях опишите тревожащую вас ситуацию, в правой – варианты её разрешения в виде шагов. Как правило, двух-трёх вариантов вполне достаточно, чтобы страх исчез или значительно уменьшился.

   Приведу пример. 

Ситуация	Варианты выхода из неё
В моей работе очень часто происходят законодательные изменения. Поэтому первую неделю по возвращении на работу я не буду понимать, что и как делать, адекватно отвечать на вопросы коллег и клиентов.	1 вариант: Шаг 1. В течение месяца до выхода из декрета я смотрю все законодательные изменения и выписываю те моменты, которые мне не очень ясны. Шаг 2. Созваниваюсь с коллегами (конкретные фамилии) и собираю у них информацию по этим непонятным моментам. 2 вариант: - Иду на обучающий семинар незадолго до выхода из декрета. 3 вариант: - В течение всего декрета постоянно мониторю все происходящие изменения при помощи Интернета или общаюсь с кем-то из работающих коллег.
Мне придётся выходить на новое место работы, потому что мой отдел реструктуризирован и рабочее место за мной не сохранено.	1 вариант: Шаг 1. Звоню в свою организацию и назначаю встречу с руководителем отдела, чтобы более точно узнать свои перспективы (возможно, мне предложат другое место); Шаг 2. Одновременно обновляю своё резюме и размещаю его на сайтах по трудоустройству за 1-2 мес. до окончания декрета. Шаг 3. Подписываюсь на обновления на сайтах по трудоустройству и просматриваю вакансии по своему направлению. Если встречаются интересные вакансии, отправляю на них своё резюме. Шаг 4. Хожу на все без исключения собеседования, на которые меня приглашают, чтобы послушать вопросы, которые задают рекрутеры и понять, как и что я на них отвечаю.

   Эту таблицу вы можете дальше заполнять самостоятельно, если в голову приходят ещё какие-то варианты или возникают новые страхи.

  Заметила также, что часто в моих беседах на консультациях клиентки называют страх потери квалификации лаконично – «я боюсь отупеть». Если вы формулируете его также, то опишите своё состояние отупения – что вы чувствуете, думаете и как действуете в этом состоянии. А затем каждый вариант запишите в первую колонку. По моему опыту самые частые ответы, встречающиеся в практике – «двух слов связать не могу», «не могу сосредоточиться и вникать в суть того, что говорит другой человек», «чувствую себя неуверенно», «забываю, как выполнять какие-то действия». Такая детализация состояния помогает найти много простых решений проблемы.

  Я люблю повторять незамысловатую истину. Если вы когда-то научились что-то хорошо делать и это стало устойчивым навыком, вам нечего бояться. Навык – автоматическое натренированное действие, он не может исчезнуть бесследно и остаётся в подсознании навечно. Если вы его долго не используете, то это не значит, что его больше нет. При возобновлении действий он очень быстро восстанавливается. Если, например, вы в детстве ездили на велосипеде, то, сев на него через 30 лет, вам понадобиться 10-20 минут, чтобы снова сносно управлять им. Так что не переживайте понапрасну.

  Пусть в вашей жизни вместо страха будет больше радостных минут, проведённых рядом с малышом. А всё остальное – дело наживное и быстропоправимое.