- Как Вы отвечаете на вопрос: «Счастлив(а) ли я?»
- Вы как сейчас себя ощущаете? Что чувствуете?
- Что происходит внутри Вас в этот момент?
Люди, которые находятся в кризисе, перестают радоваться
жизни. Большую часть дня они находятся в подавленном состоянии.
«Да, какое тут счастье?! О чём Вы?!» - восклицают они.
И если Вы периодически находитесь в подобном состоянии, не
беда. Простейшие методы восстановления душевного равновесия Вам в помощь.
Давайте прямо сейчас измерим Ваш уровень счастья.
Приготовьте лист бумаги и ручку. Закройте глаза, сделайте несколько
спокойных вдохов-выдохов. Сконцентрируйтесь на дыхании. Держите внимание на
дыхании, не давая мыслям увлекать Вас в водоворот. Если мысль пришла, не гоните
её, но и не зацикливайтесь. Если Вы на станете направлять своё внимание на
мысль, она уйдёт незаметно, как и пришла.
Откройте глаза. И начните писать список благодарностей.
Напишите всё, за что Вы можете быть благодарны жизни в настоящий момент.
Включайте даже самые незначительные, казалось бы, мелочи: солнечный день или,
напротив, проливной дождь за окном, собственное здоровье, здоровье остальных
членов Вашей семьи, жильё, пища и прочее.
Это упражнение, как правило, хорошо «выдёргивает» из
состояния апатии. Держите список в кошельке. Если накатит апатия, вытаскивайте
и перечитывайте.
В последние годы в соцсетях периодически устраиваются так
называемые флешмобы благодарностей. Кто-то участвует в коротких «забегах» - 7
дней благодарности. Другие, пытаясь закрепить эффект, «устраивают забег» на 21
день. Однажды я участвовала в подобном марафоне аж 108 дней. Каждый день мой
список должен был состоять из 15 пунктов, за которые я благодарна. Выработанный
и многократно закреплённый навык в любой ситуации перенастраивать фокус
внимания на позитивные вещи очень здорово выручает меня всегда.
Устройте себе такой же флешмоб. Вовлеките в него своих родных
и ближайшее окружение. Вы увидите, как изменится Ваше состояние и отношение с
окружающими.
Так что благодарите на здоровье!
Посмотреть запись вебинара с одноимённым названием по ссылке: Вебинар_25.09.2016
Посмотреть запись вебинара с одноимённым названием по ссылке: Вебинар_25.09.2016
Инна, спасибо большое за вебинар! Ощущение внутренней пустоты должно быть, оно дает возможность понять что для тебя самое ценное. То самое ценное ради чего стоит жить дальше. Но очень сложно найти выход и разобраться. Вы раскрыли все ситуации и все возможности выхода из этих ситуаций. Спасибо.
ОтветитьУдалитьБлагодарю Вас, Ольга, за тёплые слова! Тему продолжим совсем скоро.
Удалить